NIEUWSBRIEF november - december 2024

Met o.a. in december de
Workshop: ‘WEES VRIJ WAAR JE BENT’
en de
Workshopserie: ‘DE POEZIE VAN JE STEM’
zie onderaan deze brief bij Activiteiten

‘Wees vrij waar je bent‘
Thich Nhat Hanh (1926-2022)
[uit een lezing voor Amerikaanse gevangenen]

1. Bemoedigt deze uitspraak je? Bijvoorbeeld om de hoop
dat zoiets mogelijk zou zijn. Of voel je juist een aarzeling,
twijfel, misschien wel weerstand of woede? Over onvrijheid
bij jezelf of om je heen, of bijvoorbeeld om al die situaties
waar geen zicht op vrijheid is. Ik merk in deze tijd aardig
heen en weer te worden geslingerd als het over vrijheid
gaat.
En toch blijft dat zinnetje me prikkelen. Alleen al door
de schrijver ervan, Thich Nhat Hanh - monnik uit
Vietnam, vluchteling en vredesactivist. Hij gaf met dat
zinnetje stem aan het overeind kunnen blijven temidden
van uitsluiting, onvrede, haat en geweld. Niet met op
het eerste gezicht spectaculaire acties, maar door zijn
volle aandacht te geven aan de gevoelens die het bij
hem opriep. Hoe tegengesteld die soms ook waren, juist
het zorgen voor die gevoelens gaf hem perspectief om
te vertrouwen in de mogelijkheid werkelijk vrij te zijn.
Vrij in de zin van vrijkomen van verleden en toekomst,
spijt en wroeging, van angst en vrees. Merken dat je
weer kunt ervaren wie je werkelijk bent, dat je
menselijkheid weer zichtbaar wordt – en daar stem
aan geven. Merken dat je weer weet hebt van die
ergens aanwezige menselijkheid in de ander, hoe
verborgen het spoor er naar toe ook kan zijn.
Het zinnetje drukt zo vertrouwen en aansporing ineen
uit: om vanaf jouw plek en in jouw situatie, het spoor
naar wie jij diep van binnen bent te volgen, er uiting
aan te geven en weerklank mogelijk te maken.

I am not the color of my eyes
I am not the skin on the outside
I am not my age, I am not my race
My soul inside is all light
I am light, I am light

India Arie - couplet uit ‘I Am Light’ 

2. De Afro-Amerikaanse zangeres India Arie zingt in
haar lied ‘I Am Light’ over al wat zich in haar leven
heeft voorgedaan en verborgen heeft gehouden
wie zij werkelijk is. Het is ontroerend te horen
hoe zij vrij-komt van haar verleden, wetend dat zij
meer is dan haar huidskleur, meer is dan wat zij
heeft meegemaakt en ontdekt ze wie zij diep van
binnen is.
Op haar website staat een filmpje met een hele
bijzondere versie van dit lied. Zij zingt het daar om
iemand te eren bij wie juist dit lied van haar weer-
klank vond. En dát raakte haar vervolgens weer:
werkelijk vrij-zijn blijkt deelbaar te worden en de
ruimte om te kunnen zijn wie je werkelijk bent,
de ruimte voor menselijkheid groter te maken.
Luister maar:
http://soulbird.com/index.php/2015/12/13/india-aries-message-to-wayne-dyer-i-am-light-acoustic/

 Ik hoop dat ook bij jou iets van het verlangen naar
dat vrij-zijn mag resoneren. Om ruimte voor wie jij
diep van binnen bent. Om ruimte voor jouw
menselijkheid in welke situatie ook. Dat zou in een
tijd als deze weleens hard nodig kunnen zijn!
Met het bewust aandacht geven aan je ademen,
aan je ademritme én het stem geven aan wat er in
jou leeft, kun je daar ruimte voor maken.
En mocht je het vrijer gebruiken van je spreek- of
zangstem verder willen verkennen, weet je dan
van harte welkom bij één van de activiteiten in de
komende periode. Of bij een apart af te spreken
individuele- of duo-sessie (2 tot max. 4 personen)
Stembevrijding, zie:
https://www.adementoon.com/particulieren

  Activiteiten
* Workshop ‘WEES VRIJ WAAR JE BENT’
Deze workshop biedt je de ruimte aandacht te
geven aan jouw situatie en wat dat met jou doet,
hoe jij daarin aanwezig bent. Dat doen we met
eenvoudige, speelse oefeningen waarbij je:
- bewuster je ademritme ervaart,
én
- je spreek- en zangstem vrijer gebruikt.
Zo verken je wat er in jou leeft en welke ruimte
dat aan jou vrij-zijn kan geven.
Het gaat in deze workshop om wat jij ervaart, ook
bij het er stem aan geven. Daarin is geen goed of
fout of norm waaraan je zou moeten voldoen.
Zangkunst is dus niet nodig; het gaat om jouw
stem precies zoals die is!
Datum en tijd
* Zaterdag 7 december, van 14:00 - 15:30 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
òf
* Zondag 15 december, van 14:00 - 15:30 uur
(vanaf 13:30 uur ben je welkom)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief
€ 27,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

* Workshopserie ‘De Poëzie van je Stem’
Soms kun je zomaar iets van jezelf in een tekst
herkennen, alsof je er mee samenvalt. Er hoeft
niet eens een duidelijk waarneembaar ‘waarom’
te zijn; het is gewoon zo. In deze serie van 2
workshops krijg je de kans je te verdiepen in
wat jou raakt in een bepaald gedicht, lied,
verhaal, of beeld. En om te verkennen wat het
je brengt om daaraan, of aan een deel ervan,
stem (spreek-/zangstem) te geven. Jouw
ervaring staat steeds centraal; er is geen
goed of fout of norm waaraan je zou moeten
voldoen. Ook bij het er stem aan geven gaat
het om jouw stem precies zoals die is!
Datum en tijd
* Dinsdag 10 december, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
én
* Dinsdag 17 december, van 19:30 - 21:00 uur
(vanaf 19:00 uur ben je welkom)
Locatie
Praktijkruimte Braamweg 79, 3768 CE Soest
(vrij parkeren op de oprit / in de straat)
Aanmelden
tel. 06 111.916.71//mail toon@adementoon.nl
Tarief voor de serie
€ 45; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon 

Inspiratieavonden en Latifa-meditatie
Aan de hand van een thema uit een gedicht, 
verhaal of muziek verken je jouw levendigheid,
wat nu bij jou resoneert en om aandacht vraagt.
De Latifa-meditatie kan dat een verheldering
geven in het luisteren naar de woorden 
aanvaarden, verlangen, hopen, vertrouwen,
vrijgeven, beminnen en bereid zijn. Zo kun je
meer en meer jouw levendigheid ruimte geven.
Dit jaar zijn er nog 2 Inspiratieavonden:
- 26 november: over oervertrouwen, n.a.v.
Ton Lathouwers boek ‘Je kunt er niet uit vallen’
- 3 december: over geven en ontvangen, n.a.v.
Jos Kessels boek ’Het welgetemperde gemoed’
Tijd en plaats
19:30 - 21:00 uur (welkom vanaf 19:00 uur);
Braamweg 79, Soest (vrij parkeren)
Tarief
€ 12,50 bij deelname aan 1 avond of € 10 bij
deelname aan meerdere avonden;
reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en  toon

In januari start een nieuwe serie Inspiratie-
avonden, nadere info volgt medio december!

* Stembevrijding in het Odensehuis Zuid
Elke woensdagochtend geef ik in Amsterdam in het
Odensehuis Zuid van 11:00-12:00 uur Stembevrijding. 
Odensehuizen zijn laagdrempelige ontmoetingsplekken
voor mensen met bijv. (beginnend) geheugenverlies en
mantelzorgers. We geven samen op een speelse manier
aandacht aan ons ademritme en improviserend maken
we klank. We luisteren naar klankschalen en zingen
soms mantra-achtige liederen: hele korte teksten van 
een enkel woord op een eenvoudige melodie. De focus
ligt op wat er in jou leeft. En van daaruit maak je
contact: je wordt gezien en gehoord in wie je bent en
je (her)vindt weer je eigenwaarde.
Enkele reacties:
’Wat is er een bijzonder contact! ‘
’Ik leer nu mijn stem kennen’.
’Soms kun je iets niet zeggen, maar wel zingen!’
’Het is betoverend’
'Wat fijn dat er ruimte voor emotie is.'
Weet je van harte welkom!

Vooruitblik
* Jouw Nieuwjaars-klank!
Woensdag 1 januari 2025, van 11:00 - 12:30 uur
(verzamelen 11:00 uur parkeerplaats 'Zonnegloren',
Soesterbergsestraat 125C, 3768 MC Soest)
Een verrassende en hartverwarmende Nieuwjaars-stap,
heet je WELKOM in het Nieuwe Jaar! Op een beschutte
én wijdse plek in de Soesterduinen (ca. 5 min. lopen)
geef je stem aan jouw aanwezig zijn in 2025.  
Nb:
- Zorg voor warme, gemakkelijk zittende kleding.
Voor warme, non-alcoholische drank wordt gezorgd!
- Bij slecht weer klinkt Jouw Nieuwjaars-klank! in de
Praktijk, Braamweg 79, 3768 CE Soest; ik stuur je dan
een app of sms.
Tarief
€ 7,50; reknr. NL65 TRIO 0379 6905 27
Triodos, Toon Poelsma - adem en toon
Aanmelden
tel. 06 - 111.916.71 // mail toon@adementoon.nl
Graag vóór 30 december 12:00 uur, en met je tel.nr. erbij!

* De Gezien-en-Gehoord wandeling - in januari gratis!
Zo’n  anderhalf uur wandelen we door de Soesterduinen
en jij bepaalt waarover je het wilt hebben. Wandelend
en luisterend naar intonatie en klank van je woorden,
verken je wat het thema voor jou betekent. Je verkent
waarin je gezien en gehoord wilt worden én de stap die
zich voor jou aandient.  
Aanmelden
tel. 06 - 111.916.71 // mail toon@adementoon.nl